鲜枣不光甜脆多汁，春天吃而且营养丰硕，养生用春其中维生素C含量最高，枣管每一100克维生素243毫克C。天养此外 ，生吃人体所需的大枣胡萝卜素远远逾越其余枣废品。

可是春天吃鲜枣在室温下多少天就会患上到鲜脆的滋味 。为了利便保存，养生用春鲜枣可能晒干制成干枣
。枣管可是天养枣晒干后 ，溶于水的生吃维生素就少了C
，对于此外营养素也有很大的大枣影响 。但干枣的春天吃钙含量高于鲜枣。

醉枣醇厚、养生用春脆 、枣管甜、宜人，可临时保存 ，但醉枣营养损失较大，维生素C简直全副受损  。可是，醉枣的钙含量是这些枣废品中最佳的，每一100克含有75毫克，由于它们在风干后患上到大批水份，浸泡后矿物资含量削减 。将鲜枣制成蜜饯是另一种保存方式 ，但蜜枣热量较高，每一100克含有78.9克碳水化合物 。

鲜枣最佳生吃 ，有利于营养的罗致。干枣更适宜煮粥或者汤，可能很好地释放营养 。与鲜枣、干枣比照，枣的营养成份至少，含糖量最高，也最佳用来煮粥 ，可能稀释枣浓度 
。